Study Sunday – psyykkistä valmennusta ja joogaa

Se on taas Study Sunday! Kylläpä viikko vierähti nopeasti..

Kulunut viikko oli jälleen kerran työntäyteinen, mutta se toi mukanaan vaihtelua arkeen, kun uusi työntekijä aloitti meillä maanantaina. Tutustuminen ja perehdyttäminen toivat vähän ekstrahommaa normaaliin työviikkoon, mutta alkuun päästiin hienosti ja jatkossa moni arkiasia helpottaa taas hieman.

Jos työmatkojen ajamiset sai hyödynnettyä jo luentojen kuuntelemiseen, niin lisäksi oli ihana testata, mikä vaikutus opiskelulla olisi kesken työpäivän, jos lounastauon hyödyntäisi myös luentojen kuunteluun. Kuulokkeet korville, ja hetki aivan jotain muuta ajateltavaa, kuin työasiat. Tämähän toimi hienosti! Tuntui hyvältä saada hyödyntää lounasaika johonkin merkityksellisempään, kuin pelkkään somen selailuun, ja joka kerta opinnot etenivät taas hieman.

Myös salilla on ihana kuunnella luentoja ja liikunta-alan podcasteja. Jotenkin musiikin kuuntelu on jäänyt vähemmälle viime aikoina, ja inspiraation saa ennemminkin liikunnan ja terveyden aiheista.

Tällä viikolla opiskelin pääasiassa psyykkisen valmennuksen perusteita. Kurssilla perehdytään psyykkisen valmennuksen kenttään, ja opiskellaan perustietoja psyykkisistä taidoista ja psyykkisen valmennuksen menetelmistä. Tavoitteena olisi oppia, mitä psyykkinen valmennus on urheiluympäristössä, ja millaisia tekniikoita siihen käytetään. Opiskellaan erilaisia psyykkisiä taitoja, ja mietitään, miten ja millaisilla menetelmillä niitä voi kehittää urheilijan sekä valmentajan näkökulmasta.

Kurssilla perehdytään myös urheiluympäristön tunne-elämän säätelyyn psyykkisillä taidoilla, ja opiskellaan tekniikoita, millä voidaan säädellä esimerkiksi jännitystä, ja miten käsitellään pettymyksen tunteita ja tilanteita. Mielenkiintoisia aiheita taas opiskeltavaksi! Tämä kurssi olisi tavoitteena saada tentittyä syyskuun loppuun mennessä, jotta pääsen etenemään jatkokursseille. Hyvässä tahdissa mennään!

Keskiviikkona pääsin testaamaan psyykkisen valmennuksen oppeja ihan käytännössä joogatunnilla, missä tehtiin päälläseisontaa. Vuosiin en ollut uskaltanut yrittää yksin päälläseisontaa, varsinkaan olkapään hajoamisen ja kuntoutuksen jälkeen, ja nyt se onnistuikin heittämällä. Alussa meinasin jättää vielä yrittämättäkin, mutta ette usko, kuinka onnellinen ihminen voi ollakaan, kun päättää kuitenkin tehdä, ja näin ylittää itsensä ja pelkonsa. Selkeästi kropasta löytyy voimaa ja tasapainoa, mutta mieli on se, mitä täytyy vielä treenata. Miten moni asia onkin kiinni vain omasta ajatuksesta ja pelosta, ja kun sen voittaa, niin huomaakin pystyvänsä mihin tahansa.

Ihanista hellepäivistä ja auringosta ollaan onneksi saatu vielä nauttia! Kaikki aurinkoenergia on tankattava pitkän syksyn varalle, ja hienosti tässä sattuikin pari vapaata juuri parhaille hellepäiville. Lepo ja rentoutuminen on ollut oikein tervetullutta vastapainoa työlle ja treenille. On tärkeää antaa itselleen lupa myös ihan olla vaan ja levätä.

”The body achieves what the mind believes.”

Uusi viikko on taas alkamassa, ja sen tuomista treeneistä ja opinnoista lisää myöhemmin. Pysy kuulolla! 🤍 

-Hanna